باید بدانید که گوشت قرمز منبع غنی فسفر است. فسفر یکی از اجزای اصلی مینای دندان است، پس مصرف گوشت قرمز به بازسازی دوباره‌ دندان‌ های شما کمک و آن ها را قوی ‌تر می ‌کند

شیر ​حاوی مقدار زیادی کلسیم و ویتامین D است که به سلامت دندان ‌ها بسیار کمک می‎ کند. ویتامین D و کلسیم در کنار هم کار می‌ کنند زیرا بدن ما برای جذب کلسیم به مقداری ویتامین D نیاز دارد

مشکلات مربوط به دندان و لثه اغلب به علت فعالیت باکتری ها در دهانمان به وجود می ‌آیند. با خوردن پیاز که دارای خاصیت میکروب‌ زدایی است، باکتری‌ های دهان و دندان خود را نابود کنید. توصیه می وشود که حتما از پیاز به عنوان چاشنی غذا در سوپ، سالاد و غذاهای سرخ کردنی‌ استفاده کنید

اسفناج می تواند دهان و دندان شما را تمیز نگه دارد. اسفناج را به دلیل فیبر زیادی که دارد، باید زیاد بجوید، که این کار تولید بزاق را زیاد می‎کند و همچنین عمل جویدن، ذرات غذایی روی دندان ‌هایتان را پاک می ‌کند

از ماست بدون چربی به عنوان یک منبع سالم کلسیم استفاده کنید. به یاد داشته باشید که کلسیم یک ماده غذایی حیاتی برای سلامت دندان‌ ها می ‌باشد

با توجه به اینکه پنیر حاوی میزان زیادی کلسیم است، بنابراین برای حفظ سلامت دندان بسیار مناسب می ‌باشد